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Dolor de la Espalda

7 Alimentos Recomendados Para Fortalecer la Columna Vertebral

Alimentos Para Fortalecer la Columna Vertebral

¿Ha estado experimentando problemas con la columna vertebral últimamente? ¿O está buscando formas de prevenirlos? Lo crea o no, hay alimentos para fortalecer la columna vertebral y que juegan un papel muy importante en la salud de nuestra espalda.

Ciertos alimentos están llenos de lo que su espalda necesita para mantenerla saludable y fuerte. Por lo tanto, una buena salud de la espalda puede comenzar con la elección de una dieta adecuada para el consumo diario.

Evitar los alimentos malos es una manera de aumentar la salud. Elegir los correctos es la mejor manera de hacerlo.

Alimentos Recomendados Para Fortalecer la Columna Vertebral ¿Cuáles son los mejores?

A continuación encontrara que es bueno para fortalecer la columna vertebral sin sufrir con la forma de alimentarse, que le ayudarán a mantener su columna vertebral fuerte y saludable:

Proteínas de origen vegetal

 

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Las proteínas que usted obtiene de ciertas plantas son excelentes para la salud y de gran ayuda para realizar una dieta para enfermos de la columna vertebral. Estas proteínas son diferentes a las que se encuentran en la carne.

Consuma proteínas vegetales tanto como le sea posible. Las proteínas de origen animal pueden provocar inflamación.

En su lugar, obtenga su proteína de alimentos como las semillas de chía, lentejas y frijoles, que son alimentos esenciales para desinflamar la columna, no sólo proporcionan proteínas, sino que también tienen un impacto nutricional de otras maneras. También obtendrá una variedad de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales útiles

Si desea incluir  proteínas de origen animal en su dieta, escoja siempre carnes magras, como  pollo y pescado, la carne de res y de cerdo no son recomendables para tal fin.

Verduras

 

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Los vegetales son buenos en general, así que asegúrese de incluirlos varias veces al día para mejorar su salud en general.

Ciertas verduras contienen propiedades que ayudarán a combatir los problemas de la columna vertebral.

La col rizada, el brócoli y las espinacas funcionan bien contra la inflamación. Cada uno de estos vegetales también contiene nutrientes que ayudarán a fortalecer su columna vertebral, esto es esencial ya que este es el soporte del sistema esquelético de su cuerpo.

Conozca cual es la función de la columna vertebral y porque debemos cuidarla

Como regla general, los vegetales con pigmentos naturales fuertes son los mejores.

Salmón

 

El salmón es una gran fuente de proteína magra, así como otro nutriente útil: los ácidos grasos de omega 3.

Los ácidos grasos de omega 3 promueven la salud de los huesos y los tejidos. También luchan contra la inflamación, al igual que las verduras de hoja verde mencionadas anteriormente.

Afortunadamente, el salmón es versátil y sabroso cuando se prepara de la manera correcta. Hay un montón de fantásticos platos de salmón. Ellos condimentarán su menú y beneficiarán y ayudaran al fortalecimiento muscular de su espalda al mismo tiempo.

Productos Lácteos

 

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El calcio es muy importante para mantener y mejorar la salud de los huesos. Aumente su consumo de lácteos, sin embargo, no elija cualquier producto.

Específicamente, elija los que tienen un alto contenido de calcio, el queso, la leche y el yogur pertenecen a esta categoría.

Al igual que con muchos otros grupos de alimentos, usted puede excederse con los productos lácteos. Sea inteligente sobre cómo consume los productos lácteos para no engordar demasiado o tener demasiado colesterol en su dieta.

El calcio también se puede encontrar en otros alimentos. Entre ellas están las verduras de hojas verdes de las que ya hemos hablado.

Hierbas y especias

 

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Muchas hierbas y especias son excelentes para promover la salud de la columna vertebral. La cúrcuma, además de ser una especia comúnmente usada en la cocina india, es un producto que es bueno para fortalecer la columna vertebral y también ayuda a reparar sus tejidos dañados.

También hay hierbas que combaten la inflamación como la canela, el romero, la albahaca y el jengibre.

Agregue estas y otras especias y hierbas saludables a sus recetas a lo largo del día. O utilícelos para crear una saludable y deliciosa infusión de hierbas. Los tés de hierbas ayudan a fortalecer su sistema inmunológico, reducen la inflamación y tienen un sabor excelente al mismo tiempo.

Frutas

 

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Al igual que las verduras, aquí se debería optar por las de alta pigmentación ya que son muy buenos alimentos para hidratar los discos intervertebrales. Al igual que los lácteos, no hay que exagerar. Recuerde, la fruta es azúcar, así que comer demasiado puede ser más perjudicial para su salud que un beneficio.

Si bien es necesario ser responsable al comer frutas, éstas tienen muchos beneficios para la salud.

Las bayas son particularmente buenas para la salud de la columna vertebral. Están llenos de antioxidantes y nutrientes que ayudarán a que su columna vertebral se mantenga saludable.

Aguacates

 

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Tanto si es un fan de los aguacates como si no, son excelentes para su columna vertebral. Están llenos de grasas saludables que su cuerpo necesita, así como de fibra y potasio. Estas cosas hacen que los aguacates sean excelentes para su salud en general.

Una de las mejores cosas de los aguacates es que ayudan a reducir el dolor de espalda.

¿Qué es bueno para fortalecer la columna vertebral aparte de la alimentación?

Los ejercicios y la medicina pueden ser sus primeros pensamientos cuando se trata de remedios para los problemas de la columna vertebral y sin duda son un gran aliado junto con una óptima alimentación hacia la buena salud.

La salud de su columna vertebral es muy importante para sus oficios diarios y estos alimentos le ayudarán a fortalecerla, así como también serán de gran ayuda para su salud en general.

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