Saltar al contenido
Dolor de la Espalda

¿Qué Causa el Dolor de Espalda Media Baja? Mira estas 5 Razones

Que causa el dolor de espalda media baja

El 80% de la población experimenta dolor en la parte media baja de la espalda.  Afortunadamente, la mayoría de los dolores de espalda son manejables y se pueden resolver sin necesidad de un tratamiento específico.

Sin embargo, el dolor de espalda a veces puede indicar un problema grave que requiere atención médica. También puede volverse crónica, teniendo un impacto duradero en su capacidad para ejercitarse y realizar las tareas del día a día.

La prevención del dolor de espalda es muy importante, ya que los tratamientos médicos en ocasiones no son eficaces para aliviar los síntomas.

Pero ¿Qué es lo que Causa el Dolor de Espalda Media Baja?

A continuación vas a conocer 5 causas comunes que generan dolor en la parte baja de la espalda y lo que puedes hacer para evitarlo o tener una recuperación completa:

Causa #1 del Dolor en la parte media baja de la espalda: OBESIDAD

La obesidad no causa dolor de espalda pero si es un factor de riesgo para padecer lumbalgia. Múltiples estudios muestran que si usted tiene sobrepeso u obesidad, el riesgo de padecer dolor de espalda es mucho mayor que si mantiene un peso corporal óptimo.

Las personas con sobrepeso en ocasiones no responden tan bien a un tratamiento para eliminar el de dolor de espalda baja como aquellas que tienen un peso saludable.

Perder esos kilos de más debe ser su objetivo principal si se tiene dolor de espalda, ya que sus efectos negativos para la salud se pueden  extender mucho más allá.

Dolor de espalda baja por obesidad

Causa #2 del dolor en la parte media baja de la espalda: LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

Estas lesiones conocidas como lesiones musculoesqueléticas de la espalda, son muy comunes y pueden ser el resultado incluso de las actividades diarias más rutinarias.

Simplemente levantar una caja del suelo, levantar pesas de forma incorrecta, o incluso estornudar puede causar una tensión o lesión en la espalda. Una lesión muscular o de ligamentos suele ir acompañada de espasmos graves, que pueden causar un dolor molesto e insoportable. El tiempo de recuperación varía considerablemente de persona a persona. Las lesiones menores pueden resolverse en unos pocos días, mientras que los más graves pueden tardar semanas o incluso meses en mejorar.

Este tipo de lesiones se pueden minimizar al aprender a levanta objetos o pesos de la forma adecuada, es decir, manteniendo una posición neutra de la columna vertebral en lugar de permitir que su espalda se encorve. Conoce aquí como tener una postura corporal correcta.

Si experimentas una distensión o algún dolor muscular en la espalda, la aplicación de hielo en el área afectada durante unos 20 minutos cada 2 o 3 horas durante 2 o 3 días después de la lesión te ayudará a eliminar la inflamación. Después de estos 2 o 3 días, puedes aplicar calor para ayudar a que las estructuras lesionadas se recuperen. Tomar un medicamento para el dolor de espalda intenso a menudo proporciona algún alivio.

Causa #3 del Dolor en la Parte Media Baja de la Espalda: DEGENERAMIENTO O HERNIA DE DISCO

Los huesos de la columna vertebral están separados por discos, que actúan como amortiguadores La degeneración del disco puede causar dolor en la parte media baja de la espalda. Si el anillo externo de un disco está dañado, el interior puede deslizarse hacia afuera y presionar los nervios a medida que salen de la columna y esto puede causar un dolor que baja por la pierna, conocido como radiculopatía.

El envejecimiento es la causa principal de la degeneración discal, pero fumar aumenta el riesgo de una lesión discal. Para prevenir el dolor de la degeneración discal y minimizar las posibilidades de padecer una hernia de disco, debes hacer ejercicio, mantener un peso corporal saludable y abstenerse de fumar.

Si ya tienes una hernia de disco, las opciones de tratamiento van desde fisioterapia y medicamentos hasta cirugía. Ten en cuenta que la cirugía es a menudo ineficaz para aliviar el dolor de espalda, y realmente se debe pensarlo bien antes de tomar esta opción, incluso si eso es lo que el médico recomienda.

Causa #4 del Dolor de espalda baja: DESEQUILIBRIOS MUSCULARES Y MALA POSTURA

Sentarse puede causar dolor en la parte baja de la espalda. Cuando te sientas por períodos prolongados de tiempo, especialmente con la cabeza encorvada y los hombros doblados hacia adelante como es común en muchas personas con trabajos de escritorio, los músculos alrededor de las caderas se pueden tensar y causar dolor. El dolor puede empeorar si los abdominales o los músculos que rodean la columna vertebral están débiles, ya que ayudan a sostener la columna vertebral.

El exceso de peso en el vientre puede hacer que camines con la columna vertebral inclinada hacia atrás (esto también sucede con el embarazo), lo cual puede causar dolor. Mantener una  posición neutra de la columna vertebral, mantener los músculos centrales fuertes, el cuerpo flexible y evitar sentarse de forma prolongada y continua disminuirá el riesgo de padecer dolor de espalda.

Dolor de espalda por osteoporosis

Causa #5 del Dolor de la espalda baja: OSTEOPOROSIS

La artritis es un término general que describe muchas enfermedades diferentes que causan sensibilidad, dolor, hinchazón y rigidez de una articulación.

Osteoartritis es el término utilizado para la artritis de los huesos. La artritis de las articulaciones facetarias, que conectan las vértebras, causa rozamiento de los huesos y puede provocar dolor intenso.

A medida que las articulaciones se rozan, se pueden formar los espolones óseos los cuales son un desarrollo anormal del hueso que presionan sobre los nervios a medida que salen de la columna vertebral. El envejecimiento, la obesidad, la diabetes y la genética son factores de riesgo para la artritis espinal.

Una vez más, la prevención es la clave, y aunque no hay mucho que se pueda hacer con respecto a la genética o el envejecimiento, mantenerse delgado y flexible ciertamente ayudará. El tratamiento tiene como objetivo disminuir la inflamación y mantener el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones.

La mejor manera de minimizar las probabilidades de padecer dolor de espalda es llevar un estilo de vida saludable. Si bien esto no garantiza una vida sin dolor de espalda, ayudará significativamente y proporcionará innumerables beneficios para nuestra salud.

POR FAVOR AYÚDANOS A DIFUNDIR ESTE MENSAJE!
Si esta información fue útil para ti, puede serlo de igual forma para otras personas que tengan alguna molestia en su espalda. Escoge tu red social preferida y comparte. Gracias

0/5 (0 Reviews)