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Dolor de la Espalda

Colchones recomendados para problemas de espalda

Colchones recomendados para problemas de espalda

Tener en nuestra cama el colchón equivocado y menos indicado es un gran problema al momento de dormir y descansar plácidamente. El no tener donde apoyar la espalda correctamente cuando el cuerpo se encuentra relajado al 100% nos va a generar dolores, espasmos y una mala alineación de la columna vertebral.

Existe una amplia gama de colchones y esto hace más difícil poder elegir correctamente. Esta guía tiene como objetivo generarle la información necesaria y correcta para que pueda elegir el colchón de sus sueños.

¿Cada cuánto tiempo se cambia el colchón de la cama?

Según la National Sleep Foundation, un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 8 años, pero eso depende de varios factores, incluyendo el tipo de colchón, su tamaño, la cantidad y tiempo de uso que recibe, y qué tan bien está cuidando el colchón. Su edad también es un factor, ya que las personas tienden a tolerar menos presión a medida que envejecen.

¿Qué causa el dolor de espalda al dormir?

A pesar de dormir lo suficiente, podemos presentar varias situaciones que normalmente son las causantes del dolor de espalda al dormir:

  • Lo más probable que nos lleva a padecer de dolor de espalda al dormir, es el colchón, quizás la cantidad de años que lleva usándolo lo ha deformado de tal manera que en vez de generar descanso termina por afectar sus músculos y columna vertebral.
  • El otro problema que puede repercutir en nuestra espalda es la postura, pero este dolor se presenta porque la espalda ya viene con alguna molestia.
  • Otra causa que hace que nos moleste la espalda, es la acumulación de gases a nivel intestinal. Los gases presionan el diafragma, este se eleva y hace que nuestra espalda se encorve y termine presionando los pulmones lo cual hace que tengamos dolor cuando se respira profundamente.
  • El cansancio que produce el estrés, genera en nuestro cuerpo rigidez y este se refleja cuando estamos descansando en la cama y nos lleva a levantarnos al otro día con las articulaciones de la pelvis o cintura pegadas, esta situación finalmente mejora con los primeros movimientos del día.

Qué causa el dolor de espalda al dormir

Cuando se padece de dolor de espalda se deben tener muy presentes estas dos buenas posturas para dormir:

La posición para dormir más recomendada cuando se sufre de dolor de espalda, es la posición fetal sea hacia el lado izquierdo o derecho y con un almohada entre las piernas.

Si no soporta el dolor de esa manera puede optar por usar la posición boca arriba con una almohada o toalla enrollada a una altura correcta justo atrás de las rodillas.

¿Cómo saber si un colchón es bueno para la espalda?

Es una respuesta un poco difícil de contestar, usted es la única persona que puede saber qué tipo de colchón se adapta más a su espalda.

Es muy difícil que un asesor o un médico le indiquen si debe usar un colchón de látex, viscoelástico, muelles, duro o blando. El cuerpo cambia de persona a persona.

¿Cómo elegir un buen colchón para dormir?

 La preferencia por determinado tipo de colchón  debe pasar a segundo plano, debe enfocarse cuál es el que más se adapta a las necesidades de su espalda.

El colchón más firme no es el mejor para el dolor de espalda. Un colchón de firmeza intermedia es mucho mejor que uno que es muy firme y duro.

La medicina moderna cree que a igualdad de otros factores, cuanto más grande sea el colchón mejor, ya que esto permite moverse con mayor libertad durante la noche, sin embargo no hay ningún estudio que demuestre que los colchones viscoelásticos o de látex sean realmente mejores que los de muelles.

Ingenieros plantean que las características de los viscoelásticos se mantienen durante más tiempo, este tipo de colchones duran el doble pero son también el doble de costosos que uno de muelles, entonces va a ser más eficiente comprar uno de muelles e ir reponiéndolo a medida que va perdiendo sus características.

Existe una escala de firmeza que va desde 1 que es la máxima dureza hasta 10 que representa lo más blando de un colchón.

Las investigaciones confirman que un colchón de firmeza intermedia 5,6 es mucho mejor que uno duro de firmeza 2,3.

Una manera fácil y práctica de determinar la firmeza de cualquier tipo de colchón, es probarlo usted mismo, ya que su percepción es la más importante al momento de comprar un nuevo colchón.

El colchón que usted elija debe ser por una parte lo suficientemente firme como para mantenerse recto y no deformarse como una hamaca de tal manera que el plano sea horizontal,  pero sin embargo debe ser lo suficientemente mullido y deformable como para adaptarse al vacío que producen las curvaturas de la columna vertebral.

Cómo elegir un buen colchón para dormir?

En definitiva el mejor colchón no es el más caro ni el más barato es aquel que permite que nos levantemos por la mañana sin dolor de espalda ni esa fastidiosa rigidez.

Es muy importante que antes de realizar la compra online de su colchón revise estas importantes cualidades:

Transpirabilidad. Sudar durante la noche es muy común para muchas personas en especial en el verano, es realmente importante encontrar ese colchón transpirable. En este punto los colchones de látex se adaptan mas fácil a esta exigencia.

Temperatura. Nuestro cuerpo necesita una temperatura adecuada para dormir. En este caso los colchones viscoelásticos tiene la cualidad de adaptarse a nuestra temperatura, dando un descanso más confortable gracias a la calidez de este material.

Adaptabilidad. Es importante conseguir un colchón que al estar acostados sobre el, nuestro cuerpo quede totalmente alineado de forma correcta. En este punto los colchones de látex y viscoelástica llevan la delantera al ser igual de adaptables.

Al ejercer presión sobre ellos ambos se adaptan por igual, con la diferencia que el de látex vuelve a su estado original con mayor velocidad.

Las zonas más pesadas de nuestro cuerpo como lo son las caderas y los hombres se hundirán mucho más que la zona de lumbar y de cadera que es más liviana.

Elasticidad. Es una propiedad bastante necesaria en un colchón para las personas que tienen un sueño ligero pues les ayudara a despertar menos en la noche.

La velocidad en un colchón para adaptarse y recuperar su forma nuevamente (resiliencia) da mayor fuerza de empuje al cuerpo para encontrar más fácilmente una nueva postura.

Tipos de Colchones

Al elegir un colchón usted debe saber distinguir entre confort y firmeza. El confort es la comodidad que este le va a ofrecer, la firmeza se refiere a la retención que le va a prestar al cuerpo dicho colchón.

Cada tipo de colchón se elabora en diferentes materiales y de esto va a depender su calidad, durabilidad y precio.

Colchón de muelles ensacados

Lo que diferencia un colchón de muelles ensacados es su capa de espirales de densidad variable en el centro. Estos proporcionan la mayor parte de la estructura al colchón, junto con el soporte del peso y el rebote. Hay varios factores que pueden influir en la sensación de un colchón de muelles: el tipo de muelle, el calibre (grosor) del metal que lo fabrica, la cantidad de muelles y la forma en que se conectan entre sí.

Los espirales están encapsulados en una capa de espuma con diferentes tipos de tapicería para añadir comodidad. El núcleo del colchón de muelles es la “capa de soporte”, mientras que la tapicería es la “capa de confort”. La capa de tapicería se compone de tres secciones: el aislante, la tapicería intermedia y el edredón. El aislante mantiene el núcleo del colchón en su lugar y generalmente está hecho de fibra o malla. La tapicería central cubre el aislante, y puede estar hecha de varios tipos de espuma o fibra. La colcha es la capa exterior del colchón. Hecho de espuma ligera o fibras cosidas en el interior de la funda de tela, determina la sensación superficial del colchón.

colchón de muelles ensacados

Colchón de Muelles Ensacados 135×180 cm – 7 zonas de descanso

Tejido strech de altísima calidad, gran firmeza en su núcleo gracias a sus muelles ensacados de alta densidad. La columna se adapta a la perfección y usted no se sentirá hundido en el colchón, generándole un placido descanso.

Colchón de Espuma HR (High Resilience)

Existe una gran variedad de espumas que se utilizan hoy en día en la industria colchonera, y todas ellas cumplen bien ciertas funciones. Ya sea que se usen en colchones, cobertores, almohadas u otros componentes de la ropa de cama, las espumas cumplen la función necesaria de proporcionar tanto comodidad como apoyo.

La espuma de alta resistencia o resiliencia (HR) es el grado más alto de espuma de poliuretano y pesa 2.5 libras o más por pie cúbico.

Estas espumas se adaptan excepcionalmente bien al cuerpo y su estructura celular permite una elasticidad extrema y una fuerza de soporte óptima. Distribuyen la presión a través de toda una superficie, por lo que ayudan a los colchones a bloquear la transferencia de movimiento, esta es una característica especialmente valiosa para aquellos que comparten una cama con una pareja que se mueve mucho durante la noche.

La elasticidad de la espuma HR es primordial ya que ayuda a prolongar la vida del colchón, por lo que cuanto más alta sea la elasticidad de la espuma, más tiempo podrá esperar que el colchón mantenga su nivel de confort. Con el uso regular, las espumas de alta resistencia deben durar por lo menos diez años, lo que significa que los colchones que contienen estas espumas por lo general tienen una fuerte garantía.

Colchón-Espuma-HR

PIKOLIN Pack Colchón viscoelástico Espuma HR 150×190 + canapé con Base abatible en Madera y Dos Almohadas de Fibra 

La cama Pikolin está pensada para garantizar el descanso perfecto, combinando las características del colchón, la base y la almohada. El colchón tiene un núcleo de espuma HR, con la composición celular Adaptex que permite la circulación del aire y regula la temperatura y la humedad.

Colchón de Látex

Los colchones de látex están entre los tipos más populares de colchones debido a su durabilidad y comodidad. El látex se adapta fácilmente a su cuerpo y volviendo a su estado natural de manera rápida.

Las cosas a tener presente para comprar un colchón del látex son la durabilidad del colchón, firmeza, y posiciones del sueño. Asegúrese de elegir un colchón que tenga al menos 5 años de garantía. Esta es una señal clave que es un colchón que durará.

No todos los colchones de látex son 100% naturales. El látex sintético puede estar hecho de varios materiales,  normalmente está hecho con un cierto tipo de plástico llamado SBR, o Caucho Estireno Buradieno, el cual es comúnmente usado como un sustituto del caucho natural. Este plástico se utiliza a menudo para céspedes artificiales para niños, y las investigaciones han demostrado que el producto químico es seguro, aunque existe cierta controversia en torno a él.

Un colchón elaborado con látex sintético probablemente no va a tener la durabilidad que brinda un colchón de látex totalmente natural, pero se garantiza que es elaborado con alta tecnología altos estándares de calidad y con la misma elasticidad que muchos buscan en un colchón de látex natural.

Colchón de Látex

Colchón Látex Matrimonio 140×180 Alto 20 cm – H2 Medio – 7 Zonas Ergonómico Antiácaros Antialérgico 100% Fabricado en Italia

Colchón Látex ortopédico 7 zonas, compuesto por 1 bloque bialveolado alto 18 cm antibacteriano y antialérgico, alta densidad más de 65 kg cada m3.
Alta ergonomía para una perfecta adaptación al cuerpo, para que la columna vertebral mantenga una correcta alineación.
Perfecto para quien quiere dormir de manera Sana y Natural.

Colchón Viscoelástico

Son también conocidos como colchones memory foam. Estos facilitan la dispersión de la presión corporal sobre la superficie del colchón adaptándose a la forma del cuerpo y favoreciendo la circulación sanguínea superficial.

El colchón viscoelástico disminuye los cambios posturales mientras se está durmiendo, lo que permite un sueño y descanso más profundo y placentero.

El colchón viscoelástico presenta mayor adaptabilidad, menor presión y mayor confort.

La viscoelastica no es un material como tal, se trata de una propiedad que se le genera a las espumas, su desarrollo se da en los laboratorios de na NASA en la necesidad de buscar un material que se adaptará perfectamente al cuerpo de los astronautas para poder soportar tantas horas de viaje.

Emma Colchón Viscoelástico 180×190 cm – El colchón mas valorado de Europa

Firmeza media-alta distribuido en 3 capas de espuma con alta adaptabilidad progresiva. Alta transpirabilidad entre capas con una altura 25 cm. No contiene muelles ni látex.

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