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Dolor de la Espalda

Dolor de espalda baja en el embarazo durante el primer trimestre

Dolor de espalda baja en el embarazo primer trimestre

Para un gran número de mujeres, una de las mayores molestias del embarazo es que les duele la espalda, especialmente la baja. Entre la mitad y las tres cuartas partes de todas las mujeres gestantes padecen de esta condición.

Es fácil identificar la raíz del dolor de espalda en las últimas fases de un embarazo. Pero, ¿qué hay tras el dolor de espalda en el primer trimestre de gestación?

A parte del dolor de ovarios, vientre y senos, es normal sentir dolor de espalda en los primeros meses de embarazo y se puede experimentar en cualquier momento; sin embargo, durante el primer trimestre de gestación el cuerpo de la mujer empieza tener cambios notorios a medida que el bebé crece.

Un fuerte dolor de espalda es una de los síntomas normales en el embarazo, son frecuentes y puede interrumpir la rutina diaria o interferir con una buena noche de sueño. Todo esto puede ser causado porque la lordosis (curvatura) en el embarazo en la columna vertebral realiza un gran cambio, especialmente en la parte baja de la espalda.

Inicio de la Gestación

Para formar solo se requiere de dos células, pero en 9 meses se convertirán en millones. Donde anteriormente no existía nada, ahora crece una vida que es protegida por el vientre de su madre.

Dolor de la espalda en el embarazo

Desde el primer instante se crea un vínculo, ademas el cuerpo de la madre se empieza a cambiar y a adaptarse.

Todo se inicia con la fecundación del óvulo a través de los espermatozoides, donde solo uno es quien logra entrar en óvulo el cual se sella para que ningún otro espermatozoide pueda ingresar.

Ahora el óvulo cuenta con la información genética de los padres, es decir 23 cromosomas de la madre y 23 del padre, estos están guardados en dos pronúcleos donde se duplican los cromosomas de cada uno, los pronúcleos se disuelven, los cromosomas se unen y posteriormente se separan formando un embrión de dos células; allí se determinan el sexo, los rasgos físicos y los potenciales problemas de salud.

En 6 días una célula se transforma en casi 200 y el embrión ha dfesarrollado una burbuja protectora expandiéndose dentro del útero de la madre.
En cuestión de días las células se convertirán en las estructuras que inician a construir el diseño del cuerpo humano.
Dentro de sus primeras estructuras se encuentra el tubo neuronal, que mas adelante será el cerebro y la médula espinal.

Aproximadamente en la cuarta semana la mujer puede tener sospechas de estar embarazadas por diferentes síntomas ya que en el primer mes de embarazo duele el vientre y también hay dolor de cadera y de espalda baja en esos primero días, acompañado de algunos cambios hormonales.

Dolor de espalda durante las primeras semanas del embarazo

Los malestares en la espalda especialmente la parte baja y en la zona lumbosacra, son uno de los síntomas que todas las mujeres temen en esta etapa de su vida. Cualquier dolor durante el embarazo es muy peligroso para la salud de la madre y del bebé, y este no es la excepción.

A medida que el feto crece la estructura pélvica se va ensanchando poco a poco para darle paso a nueva vida que viene en camino.

Por un lado, el blastocisto se divide en diferentes capas celulares  forman la placenta y el embrión.

Por otro lado, la primera capa se divide en tres capas esenciales que son responsables del sistema nervioso del bebé, la piel, el cabello, el hígado, el páncreas, el esqueleto, el sistema sanguíneo y los músculos. La segunda capa contribuye a la formación del saco vitelino.

¿Por qué duele la espalda baja en el embarazo?

La causa primordial para que exista el dolor lumbar durante el embarazo en las primeras semanas es porque en la gestación el volumen de sangre en las mujeres comienza a aumentar.

Por qué duele la espalda baja en el embarazo

Los riñones de las mujeres necesitan trabajar más duro que antes debido al exceso de sangre y el cambio hormonal que se presenta ante la aparición de la hormona hCG o  gonadotrofina coriónica humana.

Para esto, el corazón de las mujeres deberá trabajar más para bombear la sangre adicional que se requiere para alimentar la hormana.

El útero al expandirse debilita los músculos abdominales y de la espalda afectando la postura. ademas, el peso extra, generando mucho trabajo para sus músculos y aumentando la tensión en sus articulaciones.

Estas son otras causas para tener dolor en en la espalda baja en las primeras semanas de embarazo:

Cambios Hormonales

Durante el embarazo, el cuerpo libera hormonas que ayudan a los ligamentos y articulaciones de su pelvis a ablandarse y aflojarse. Esto es importante en el momento del parto.

Pero las hormonas no sólo funcionan en la pelvis. Se mueven por todo el cuerpo, afectando todas las articulaciones.

En el primer trimestre de su embarazo, este ablandamiento y aflojamiento puede afectar directamente su espalda. Con frecuencia, usted sentirá esto en forma de dolores y molestias.

Estrés

El estrés puede contribuir al dolor de espalda, esté o no embarazada. El estrés aumenta el dolor y la tensión muscular, especialmente en las zonas de debilidad. Si las hormonas ya están causando estragos en sus articulaciones y ligamentos, un poco de ansiedad acerca del trabajo, la familia, su embarazo o cualquier otra cosa puede hacer mucho daño a su espalda.

Cambio del centro de gravedad

A poco que su vientre se hace más grande, su centro de gravedad se extiende hacia adelante. Esto puede llevar a cambios en su postura corporal que pueden afectar la forma en que se sienta, se pone de pie, se mueve y duerme. Una mala postura, permanecer de pie durante demasiado tiempo e inclinarse bruscamente, puede desencadenar o empeorar el dolor de espalda.

Aumento de peso

Su espalda también debe soportar el peso creciente de su bebé en este primer trimestre, lo que puede ocasionar tensión en los músculos.

Las mujeres que tienen sobrepeso o que han tenido dolor de espalda antes de quedar embarazadas tienen un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda durante el embarazo.

Como aliviar el dolor de espalda durante el embarazo a través de unos simples ejercicios

Hay pasos que usted puede realizar  para controlar los dolores de espalda durante el embarazo, no es difícil, es solo tener la cultura necesaria para evitarlos:

Dolor de espalda al dormir

dolor de espalda al dormir en el embarazo

Cuando se presente el dolor, acurrúquese durante unos cuantos segundos sosteniéndose de alguna superficie, como una silla, la cama o una pared.

El reposo en cama no es útil cuando se está embarazada, al estar tanto tiempo acostado genera dolores en la parte baja de la espalda desafortunadamente, para contrarrestar ese malestar, el ejercicio es la mejor manera.

Fortalezca sus músculos

ejercicios para el dolor de espalda en el embarazo

Al aumentar su cuerpo de peso se va perdiendo masa muscular y por eso es esencial que haga determinado trabajo para mantener en forma, realizar algunos ejercicios para el dolor de espalda en el embarazo le ayudaran, ademas, la gimnasia ligera en casa es muy buena, como trabajar con mancuernas con un peso adecuado es una buena opción.

Realice estiramientos

ejercicios de flexibilidad para embarazadas

Los ejercicios de flexibilidad para embarazadas ayudan poco a poco a estirar los músculos semana tras semana, ellos le harán mucho bien para apoyar la espalda y las piernas cuando su bebé crezca en su vientre. Lo más importante es realizarlo controladamente, ya que si se estira demasiado las articulaciones se sobrecargarán y pueden afectar su embarazo.

Practique natación o aquagym

ejercicios de natación para embarazadas

Los ejercicios de natación para embarazadas son muy eficaces y recomendados por los médicos al ser muy  importante para que una mujer en este estado fortalezca sus músculos en especial los del abdomen, y, la cadera y pelvis, además reduce notablemente el esfuerzo que deben realizar sus articulaciones y su espalda para mantener el peso corporal.

Caminar durante el embarazo

caminar en el embarazo primer trimestre

Caminar mucho en el primer trimestre del embarazo probablemente es el  método más efectivo y seguro para la salud de la madre y del bebé, es un buen ejercicio, con grandes beneficios como prevenir el dolor de cadera especialmente en este primer trimestre del embarazo.

Mantener una postura adecuada

Pararse derecho es difícil debido a los cambios corporales, pero trate de hacerlo porque sin duda será uno de los mejores remedios para el dolor de espalda durante todo el embarazo. Es importante evitar permanecer de pie durante mucho tiempo. Tómese un descanso y trate de encontrar tiempo para acostarse de lado y cuidar los movimientos que pueden empeorar el dolor.

Prevención y Tratamiento

No importa en qué etapa del embarazo se encuentre, hay maneras de tratar el dolor de espalda. Probablemente no podrá prevenirlo completamente, pero puede ayudar a minimizar el dolor:

  • Concéntrese en mantener una buena postura cuando esté sentado o de pie. Párese derecha, relajada, con el pecho en alto y los hombros hacia atrás.
  • Trate de evitar permanecer de pie por largos períodos de tiempo. Si está mucho de pie, trate de descansar un pie sobre una superficie elevada.S
  • Si necesita recoger algo, recuerde ponerse en cuclillas en lugar de agacharse a la cintura.
  • Evite levantar cosas pesadas.
  • Use zapatos cómodos y que ofrezcan soporte firme y suela antideslizante.
  •  Aprenda algunas técnicas de relajación o yoga prenatal.
  • Cuando esté sentada, trate de elevar sus pies y asegúrese de que su silla ofrezca un buen soporte para la espalda. En lo posible use una almohada lumbar como soporte adicional para la parte baja de la espalda.
  • Use hielo para aliviar el dolor de espalda, y los masajes prenatales también pueden ser maravillosamente relajantes y calmantes.

Al aprender a evitar el dolor de espalda en el embarazo en las primeras semanas, su salud y la de su bebe estarán en optimas condiciones.

Si su dolor de espalda es excesivo, hable con su médico acerca de los medicamentos para tratar la inflamación. NUNCA  debe tomar medicamentos sin la aprobación de su médico primero.

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